Ter o alongamento como rotina em seus treinos é fundamental para se trabalhar diversos músculos, preparando-os antes da prática de exercícios mais “pesados”, de modo a se evitar lesões, como também pode ser usado para alívio de dores musculares e melhora da postura, aumentando sua flexibilidade.

Benefícios do alongamento

Ativação da circulação sanguínea – ao começar a se alongar, você irá aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, evitando lesões.

Ajudam no relaxamento – músculos tensos, seja por postura errada, ou estresse, podem ser alongados para alívio das dores. Alongar relaxa tanto o corpo quanto a mente, evitando picos de estresse, que sempre trazem reflexos nos músculos.

Movimentos amplos – quem se alonga consegue melhorar seus movimentos, conseguindo realizar esses movimentos de forma mais ampla.

Músculos mais flexíveis – com o alongamento os músculos ficam flexíveis e lhe darão um melhor desempenho na prática esportiva.

Melhora da postura – principalmente no trabalho, passamos muito tempo em posturas erradas. Ao alongar-se você estará readequando sua postura do jeito correto.